10 yaşındaki bir çocuk kaçta yatmalı? Çocuklarda normal uyku ritmi nasıl olmalıdır?YaşÖnerilirÖnerilmez4-11 ay12-15 saat‹10 saat, ›18 saat1-2 yaş11-14 saat‹9 saat, ›16 saat3-5 yaş10-13 saat‹8 saat, ›14 saat6-13 yaş9- 11 saat‹7 saat, ›12 saat2 satır daha 9 yaş çocuk kaç saat uyumalı? Çocuklar 6-13 yaşlarında 9-11 saat uyurlar. Ergenlikte ise 8-10 saat uyku yeterlidir. Akşam en geç kaçta uyumalı? Salgılanması akşam başlar ve gece 2:00-3:00’e kadar sürer. Ayrıca büyüme hormonu gece yarısı en yüksek seviyesine ulaşır. Bu nedenle en geç 11:00’de yatağa girmelisiniz. Bu nedenle en verimli gece uyku saatleri 23:00 ile 03:00 arasındadır. Çocuklar neden 9’da uyumalı? Yetersiz uyku metabolizmayı…
Yorum Bırak